先日お伝えしたローカーボダイエットを始めてから約１ヶ月経ちましたので途中経過をご報告させていただきます。

経過は自分でも驚くほど順調です(^^♪

一番多い時で９０kgほどあった体重が、約１ヶ月で８１.５kgまで減りました。

前回の記事は５月始めに書き、その時は８３kgまでいってたのですが、ＧＷでダイエットを一旦お休みし、その後もどうしても参加しなければならない呑み会が２日続き、一時８５kgまで戻ってしまいました💦

その後頑張って８１.５kgまでもってきました。

 

やっぱり身体が軽いです。

そんな食事メニューは

朝：プロテインドリンクのみ

１０時３０頃にもう一度プロテインドリンク

昼：豆腐１５０g、チキンハンバーグ６９g,、ゴマダレキャベツ１/4個

１５時と１８時頃にプロテインドリンク

夜：昼に食べたものプラス、卵焼き（卵２個分）、嫁さんが作ってくれたおかず

お酒は夜ご飯時に焼酎３杯程度。

こんな感じです。

ハンバーグがお肉やサバ缶になったり、キャベツがブロッコリーになったりします。

豆腐はその日によって、麺つゆだったり、焼肉のタレだったりをかけます。今は汁なし担々麺の素をかけていただいてます(^^)

週１度だけ、チートデイと言って、昼に軽くご飯や麺を食べ、夜は好きなものを食べます。

今はもうお腹もあまり減らないのでそんなに辛くありません。お腹が空けばプロテインドリンクか、魚肉ソーセージを食べたりすることもあります。

 

また、できるだけ筋肉を落とさない様にするため、９０kgあった時と変わらない筋トレメニューを週１～２でこなします。

体重が落ちると持ち上げれる重量も落ちますが、なんとか現状維持を目指してやっています。

 

今は驚くほど順調ですが、どこかで必ず停滞期がやってくると思います。

その時が試練ですね(+_+)

 

この調子で頑張ります！！