５月に入ってからの更新になってしまいました💦

数日前から本ブログのページにアクセスできず・・・平日しか管理会社につながらないため、先ほどやっと復旧しました💦

実は私、１年半ほど前から肉体改造をしておりました。自分のやっている少林寺拳法の全国大会で２０１６年に予選落ちをして、根本的な肉体改造の必要性を感じ一大決心をしやっておりました。

改造前の体重は７０キロでした。

目標はできるだけ筋肉のみで１０キロの増量。相当な量の食べ物を食べ、プロテインを沢山飲み、筋トレをガンガンし、ちょっと前に約９０キロ位になりました(;^ω^)ちょっと太り過ぎました(;^ω^)

筋肉をつけるには脂肪も一緒につけるくらいのオーバーカロリーの食事をした方が圧倒的に筋肉が付きやすいとのことで、脂肪もどんどんつけました。久しぶりに会う人や、久しぶりにご来院の患者様には、「大きくなったね・・・」「太ったね」と驚かれました(+_+)

だいたい自分の目標にしていた重さのバーベルがあげれるようになり、筋肉も充分？ついたので、これから減量に入ります！とはいっても、じつは半月前から徐々にダイエットをはじめて、９０キロあった体重が現在８３キロまで一気に落ちました。

その方法はとにかく麺、米、パンの主食をできるだけ食べないというもの。ローカーボ（低糖質）ダイエットです。糖質を一切とらないケトジェニックダイエットというさらに難易度が高いものもありますが、これになると麺つゆや焼肉のタレなどの調味料の中の糖質までも全くダメでかなりハードルが上がるため、私は主食を取らず、おかずだけ食べるというローカーボダイエットをやっています。甘いジュースや果物、お菓子も食べれません。飲み物はお茶か水。あとは糖質の入ってないコカコーラゼロは私の味方です。お酒は焼酎とウイスキーの蒸留酒はOK！お酒好きなので助かりました(^^♪

無理に太らせていた分もあり、７キロ位はすぐおちましたが、ここで止まってしまっている状況です。理想は７月末までに７５キロまで落とし、そこから１０月の大会までナチュラルに上げていき、８０キロで大会を迎えることです！ちょっと７５キロはハードルが高いのですが、７８キロ位まではなんとか必ず落としたいと思っています。

写真は体組成を測ったものです。１週間位前でまだ８５キロ位ありました。

体脂肪量・体脂肪率がもの凄い事になってました💦💦もっと筋肉があると思ってたのにショック・・・

これからも頑張ってあと脂肪を８キロ位削って行きます！また結果報告します。

 

さて長くなりましたが、５月の診療日です。定休日は水曜・日曜。GWは２日から６日までお休みさせていただきますm(_ _)m後は通常通りです。

よろしくお願い致します。