先日お伝えしたローカーボダイエットを始めてから約１ヶ月経ちましたので途中経過をご報告させていただきます。

経過は自分でも驚くほど順調です(^^♪

一番多い時で９０kgほどあった体重が、約１ヶ月で８１.５kgまで減りました。

前回の記事は５月始めに書き、その時は８３kgまでいってたのですが、ＧＷでダイエットを一旦お休みし、その後もどうしても参加しなければならない呑み会が２日続き、一時８５kgまで戻ってしまいました💦

その後頑張って８１.５kgまでもってきました。

 

やっぱり身体が軽いです。

そんな食事メニューは

朝：プロテインドリンクのみ

１０時３０頃にもう一度プロテインドリンク

昼：豆腐１５０g、チキンハンバーグ６９g,、ゴマダレキャベツ１/4個

１５時と１８時頃にプロテインドリンク

夜：昼に食べたものプラス、卵焼き（卵２個分）、嫁さんが作ってくれたおかず

お酒は夜ご飯時に焼酎３杯程度。

こんな感じです。

ハンバーグがお肉やサバ缶になったり、キャベツがブロッコリーになったりします。

豆腐はその日によって、麺つゆだったり、焼肉のタレだったりをかけます。今は汁なし担々麺の素をかけていただいてます(^^)

週１度だけ、チートデイと言って、昼に軽くご飯や麺を食べ、夜は好きなものを食べます。

今はもうお腹もあまり減らないのでそんなに辛くありません。お腹が空けばプロテインドリンクか、魚肉ソーセージを食べたりすることもあります。

 

また、できるだけ筋肉を落とさない様にするため、９０kgあった時と変わらない筋トレメニューを週１～２でこなします。

体重が落ちると持ち上げれる重量も落ちますが、なんとか現状維持を目指してやっています。

 

今は驚くほど順調ですが、どこかで必ず停滞期がやってくると思います。

その時が試練ですね(+_+)

 

この調子で頑張ります！！

 

 

 

 

５月に入ってからの更新になってしまいました💦

数日前から本ブログのページにアクセスできず・・・平日しか管理会社につながらないため、先ほどやっと復旧しました💦

実は私、１年半ほど前から肉体改造をしておりました。自分のやっている少林寺拳法の全国大会で２０１６年に予選落ちをして、根本的な肉体改造の必要性を感じ一大決心をしやっておりました。

改造前の体重は７０キロでした。

目標はできるだけ筋肉のみで１０キロの増量。相当な量の食べ物を食べ、プロテインを沢山飲み、筋トレをガンガンし、ちょっと前に約９０キロ位になりました(;^ω^)ちょっと太り過ぎました(;^ω^)

筋肉をつけるには脂肪も一緒につけるくらいのオーバーカロリーの食事をした方が圧倒的に筋肉が付きやすいとのことで、脂肪もどんどんつけました。久しぶりに会う人や、久しぶりにご来院の患者様には、「大きくなったね・・・」「太ったね」と驚かれました(+_+)

だいたい自分の目標にしていた重さのバーベルがあげれるようになり、筋肉も充分？ついたので、これから減量に入ります！とはいっても、じつは半月前から徐々にダイエットをはじめて、９０キロあった体重が現在８３キロまで一気に落ちました。

その方法はとにかく麺、米、パンの主食をできるだけ食べないというもの。ローカーボ（低糖質）ダイエットです。糖質を一切とらないケトジェニックダイエットというさらに難易度が高いものもありますが、これになると麺つゆや焼肉のタレなどの調味料の中の糖質までも全くダメでかなりハードルが上がるため、私は主食を取らず、おかずだけ食べるというローカーボダイエットをやっています。甘いジュースや果物、お菓子も食べれません。飲み物はお茶か水。あとは糖質の入ってないコカコーラゼロは私の味方です。お酒は焼酎とウイスキーの蒸留酒はOK！お酒好きなので助かりました(^^♪

無理に太らせていた分もあり、７キロ位はすぐおちましたが、ここで止まってしまっている状況です。理想は７月末までに７５キロまで落とし、そこから１０月の大会までナチュラルに上げていき、８０キロで大会を迎えることです！ちょっと７５キロはハードルが高いのですが、７８キロ位まではなんとか必ず落としたいと思っています。

写真は体組成を測ったものです。１週間位前でまだ８５キロ位ありました。

体脂肪量・体脂肪率がもの凄い事になってました💦💦もっと筋肉があると思ってたのにショック・・・

これからも頑張ってあと脂肪を８キロ位削って行きます！また結果報告します。

 

さて長くなりましたが、５月の診療日です。定休日は水曜・日曜。GWは２日から６日までお休みさせていただきますm(_ _)m後は通常通りです。

よろしくお願い致します。

 

いよいよ新年度ですね！

雪も解け、待ちに待った？春が来ました(^^)

しかしこの時期は花粉症との戦い・・・やはり前評判通り今年は花粉の量が多い気がします((+_+))

先日、といってもちょっと前ですが、また貸し切り温泉（家族風呂）に行ってきました。ちょっとふんぱつし、娘の今年最後のスキーの後、八幡平ハイツのランチバイキング→家族風呂というなかなか楽しい流れで行かせて頂きました(;^ω^)

スキーは雪が解けてビシャビシャで滑り辛かったです(+_+)

ランチバイキングは豚しゃぶがあったり、チョコレートフォンデュがあったりと子供達もはしゃいでいました。

家族風呂もゆっくりできました。八幡平ハイツはいろいろと企業努力が感じられていい感じでした！お勧めです(^^♪

さて４月の診療日も通常通りです。水曜・日曜が定休日で３０日の祝日は営業しますのでよろしくお願い致します。

２月は日数が少ないので、本当にあっという間に過ぎてしまいました。

インフルエンザが大流行してますね。小学校の長女のクラスが先日学級閉鎖になりました。

しかし今のところうちの家族はなんとか無事です。熱は出してもインフルエンザにはなんとかかかってないです(;^ω^)

最近日帰り温泉の貸し切り風呂（家族風呂）巡りにはまってます。

この前は岩手高原スノーパークでの雪祭りの後に玄武風流亭というところに行ってきました。

露天風呂だったので最初は寒かったのですが、一度温まると寒くなく、雪景色いい眺めの中温泉を堪能しました。

貸し切りの分の代金も含め家族４人で２,５００円位だったので高くなく満足でした！

お風呂に行っても家族別々だったり、子供が他の人に迷惑をかけないか等々、気にせずのんびり入れるのでお勧めです！

他にもお勧めのお店がありますのでまたアップしますね(^^♪

３月の診療日も通常通りです。定休日は水曜・日曜です。２１日の祝日は水曜日のためお休みです。

ご来院お待ちしております！！

毎回書きますが、早いものでもう１月が終わりますね(;^ω^)

１/１２が早くも過ぎました。きっと気付いたら１年が終わってるのでしょうね(-_-;)

そうならないよう有意義な１年にしたいと思います。

先日、少林寺拳法の岩手県連盟の新年会がありました。東山「猊鼻渓」のところにある東山観光ホテルで行われ、各道場の先生方が集まりました。

会食中にある先生が、「小原君、緊急の電話が入っているよ」と真顔で言ってきました。何事かと後を付いて行くと、着いた先はたくさんのドレスがある衣装部屋・・・ふと先生の顔を見ると真顔でうなずいてました。そこで「ハッ」と気が付きました。このホテルは女装などの大変身をさせられることで有名だったと・・・気づいた時にはすでに遅く、あれよあれよという間にパンツ一丁にされ、ドレスを着せられ化粧をされ、有無も言わせずステージに放り出され一曲ご披露(ﾟДﾟ;)開き直ってやり切りました。もう焼くなり煮るなり好きにしろってな感じです(;^ω^)

なんとか無事に終わりましたが、しばらくネタにされることでしょう( ；∀；)

 

２月は通常通りの営業です。水曜・日曜は定休日であとは営業します。２月１２日の祝日は営業しますのでよろしくお願い致します。